Como parar de apostar
Resposta curta: Parar de apostar são três tarefas, nesta ordem. Primeiro: coloque barreiras que não dependem de como você se sente — autoexclusão, bloqueio no banco e bloqueio no celular. Segundo: aprenda a atravessar uma fissura de 20 a 30 minutos sem agir. Terceiro: substitua o que a aposta fazia por você, e isso leva meses, não dias. Força de vontade é para os intervalos entre as três, não para substituí-las.
Quase todo guia para parar de apostar é uma lista de dicas que supõe que você vai pensar com clareza na hora de decidir. O problema é justamente que não vai. Por isso este plano funciona ao contrário: tome agora, com calma, as decisões que evitam ter que decidir depois.
Passo 1 — Barreiras que não dependem de como você se sente
Faça hoje. Juntas levam uns trinta minutos, não custam nada e vão da mais difícil à mais fácil de desfazer.
- Autoexclua-se de todas as bets de uma vez. O Ministério da Fazenda criou a Plataforma Centralizada de Autoexclusão: você entra com a conta gov.br (nível prata ou ouro) e o seu CPF fica bloqueado em todos os sites de apostas autorizados, com as contas ativas encerradas e sem publicidade direcionada. Você escolhe o prazo — de 1 a 12 meses, ou por tempo indeterminado. Escolha o mais longo que conseguir.
- Peça ao banco para bloquear pagamentos de apostas. Muitos bancos e cartões permitem bloquear pagamentos a casas de apostas. Ligue e pergunte exatamente isso. Se o seu banco não oferecer, apague o Pix e os cartões salvos em cada conta de aposta.
- Bloqueie no celular. Um perfil de DNS para o aparelho inteiro cobre todos os apps e navegadores, no Wi-Fi e nos dados móveis — inclusive as bets não autorizadas, que a autoexclusão não alcança.
Depois feche as duas portas que todo mundo esquece: descadastre-se de todo e-mail e SMS de bets e desative todas as notificações. A publicidade das casas de apostas é feita para chegar quando você está mais vulnerável.
Passo 2 — Entenda o que a fissura faz
A vontade de apostar costuma subir e baixar em uns 20 a 30 minutos — e baixa você apostando ou não. Apostar não acaba com a fissura: ensina o seu cérebro que ela sempre é atendida, e a próxima chega mais cedo e mais forte.
Então a habilidade é concreta: estar em outro lugar por meia hora. Dê uma nota de 1 a 10 para a vontade, respire devagar, coloque um timer, faça algo físico, releia os seus motivos para parar e, se tiver alguém, conte. O método completo está aqui →
Passo 3 — Substitua o que a aposta fazia por você
É o passo que quase todo mundo pula, e o motivo de tanta recaída na sexta semana com todos os bloqueios ligados. A aposta — seja no futebol, no cassino online ou no jogo do tigrinho — cumpria uma função. Enquanto outra coisa não ocupar esse lugar, a vaga continua aberta.
| O que a aposta te dava | O que costuma ocupar o lugar |
|---|---|
| Fuga: desligar a cabeça | Algo que absorva sem risco: esporte, jogos, trabalho manual, caminhar. |
| Adrenalina: ação, emoção | Desafios reais com placar que não seja dinheiro: esporte, competição. |
| Recuperar o que perdeu | Um plano concreto para as dívidas, para que o buraco tenha uma saída que não seja apostar. |
| Companhia: o app estava sempre ali | Pessoas, num horário fixo: um grupo, uma pelada semanal, uma ligação combinada. |
Busque ajuda de pessoas
- SUS: os CAPS (Centros de Atenção Psicossocial) atendem dependência, inclusive de jogo, de graça.
- Grupos: Jogadores Anônimos tem reuniões em várias cidades do Brasil.
- Gambling Therapy oferece apoio gratuito por chat em português.
- Tratamento: a terapia cognitivo-comportamental é o tratamento psicológico com mais evidência para o vício em apostas.
- Se estiver pesado demais, o CVV atende no 188, de graça, 24 horas.
Se for fazer uma coisa só
Faça o teste de vício em apostas de 9 perguntas — dois minutos, nada fica salvo — e depois coloque a barreira do passo 1 que dá mais preguiça. Essa resistência costuma apontar justamente a que funcionaria. E se quiser ver o número: calcule quanto as bets já custaram.
Pare de vez. Fique com o dinheiro.
O Silex bloqueia apostas no celular inteiro e acompanha você por 90 dias, um de cada vez.
Perguntas frequentes
Dá para parar de apostar sozinho?
Algumas pessoas conseguem, e quase sempre mudando o ambiente em vez de confiar só na determinação: bloqueios, autoexclusão, sem acesso fácil ao dinheiro, alguém que sabe. Se você já tentou sozinho mais de duas vezes, isso diz algo sobre o método, não sobre você.
É melhor diminuir ou parar de vez?
Para quem está em risco moderado ou alto no teste PGSI, parar de vez costuma ser mais alcançável: apostar "com controle" exige uma boa decisão toda vez, justamente no estado em que decidimos pior.
Quanto tempo leva para parar de apostar?
A fissura cai mais rápido nas duas primeiras semanas e continua diminuindo por uns três meses. Reconstruir o que a aposta ocupava — dinheiro, sono, relações, o seu fim de semana — leva mais tempo, e é o que decide se dura.
O que eu faço hoje?
Entre na Plataforma Centralizada de Autoexclusão do governo e se bloqueie de todas as bets autorizadas de uma vez. Depois peça ao seu banco para bloquear pagamentos a apostas. Nenhuma das duas coisas se desfaz nos noventa segundos em que importa.